stenålderskost

Några dagar sent den här gången också, men här kommer utvärdering och mål.

Förra veckan - vecka 4 - kändes som den sämsta hittills. Kanske var det för att det blev en undantagsfika i onsdags och en hel undantagsdag i lördags, kanske var det för att jag åt för stora mängder mat. Det är nämligen så med mig (och säkert många andra också) att så länge jag äter rätt mat så tror jag att det inte spelar någon roll hur mycket mat jag äter. Ta gårdagens lunch till exempel, jag åt en köttgryta som bara innehöll kött, grönsaker och tomatpuré. Kändes jättenyttigt! Men jag åt så mycket att jag var äckligt mätt i flera timmar efteråt. Mindre bra. 

 

Det har dock inte gått helt åt skogen. Nej, större delen av veckan skötte jag mig bra! Målet för vecka 4:

• Inte äta några saltade nötter: CHECK

Jag skulle ju egentligen skriva utvärdering och mål varje söndag, men jag glömde helt bort det i söndags så här kommer en försenad utvärdering och en retroaktiv uppsättning mål!

 

Målen för vecka 3:

• Byta ut frukt mot grönsaker i högre grad - Nja...
• Äta färre nötter - Nja...

 

Även andra veckan har gått bra. Jag är stolt över att kunna säga att jag inte har fuskat med maten en enda gång!  Det har uppkommit flera situationer då jag har lockats att äta annat än stenålderskost, men min självdisciplin har vunnit kampen alla gånger.

 

I torsdags var det filmkväll med ett gäng kompisar och som vanligt fanns det godis, chips, läsk och en massa olika sorters kakor. Och så äpplena som jag tog med, och som jag höll mig till hela kvällen. I fredags skrev jag tenta i sex timmar, och hade laddat med nötter, frukt och vatten istället för godis och läsk som många andra tar med sig. Efter tentan gick vi ut och åt på restaurang, och då valde jag en räksallad. Avstod från brödet och dressingen som serverades till och njöt istället av räkorna och grönsakerna. Ja, detta var några exempel på hur jag har lyckats i situationer då det har varit lätt att falla dit. 

 

En sak jag är mindre nöjd med är intaget av nötter. Det har blivit lite för mycket av den varan de senaste dagarna. Igår åt jag ju som tidigare nämnt så mycket nötter att jag varken orkade äta lunch eller middag. Nötter har visserligen många fördelar, men de innehåller onekligen många kalorier. 

 

Hur har det gått med de mål jag satte upp för veckan då?

• Inte dricka någon lightläsk alls: CHECK!
• Byta ut en del av frukten jag äter mot grönsaker: På den här punkten har jag inte lyckats helt, men några gånger har jag tänkt på det och tagit grönsaker till mellis istället för frukt.

Första veckan har gått riktigt bra! Det har känts bra hela vägen och endast vid ett fåtal tillfällen har jag tappat motivationen litegrann. Belöningen kom nu imorse när jag ställde mig på vågen och den visade minus ett kg. Normalt sett brukar jag väga som mest på måndagmorgnar, eftersom det finns en tendens att äta och dricka med på helgen, men idag vägde jag mindre än vad jag gjort på länge. För att nämna de felsteg jag trots allt har gjort:

• En lökring på restaurang i lördags
• Spaghetti carbonara igår när jag lagade mat med kompisar
• Lightläsk fredag kväll och lördag kväll